メアリー・ヘレン・バウアーズ 2DVD 【バレエ・ビューティフル〜スワン・アーム・カーディオ/バックステージ・ワークアウト】 10％OFF 2015/4/22発売 ○ミランダ・カーやナタリー・ポートマンのトレーナーが考案した、話題のダイエット ! ! セレブたちも憧れるバレリーナの体型に変身するためのプログラム ! 『週2〜3回、2週間で効果を実感、3週間で身体に変化が現れる ! 』『バレエ、ダンス経験不要』『マンションでもOK』。
『スワン・アーム・カーディオ』と『バックステージ・ワークアウト』を収録したDVDのセット。
■仕様 ・DVD（2枚組） ■収録内容 [DVD] ★
DISC-1 スワン・アーム・カーディオ 優雅な動きで、楽しみながら脂肪を燃焼 ! メアリーが考案した数々のエクササイズの中でも最も人気なのが「スワン・アーム」。
その完全版とも言えるプログラムです。
約60分のエクササイズですが、始めは無理をせず、少しづつ時間を延ばしていってください。
01.ウォームアップ＆オープニング・ストレッチ（約7分） 02.スワン・アーム・カーディオ：適度な全身運動（約9分） 03.スワン・アーム・カーディオ：高度な全身運動（約17分） 04.スワン・アーム・マット：腹筋、太もも、お尻に（約18分） 05.深いストレッチ（約7分） [DVD] ★
DISC-2 バックステージ・ワークアウト 美しい身体を作る、シンプル＆コンパクトなメソッド ! メアリーがニューヨーク・シティ・バレエ団に在籍していたときに、舞台裏で実践していたエクササイズを元に考案。
体力や目的に合わせて選べる6つのエクササイズです。
また日本の住環境に考慮し、狭い空間でも静かに行える内容です。
01.イントロダクション（約2分） 02.アラベスク・エクステンション：脚、お尻、コアに（約11分） 03.バレリーナ・アーム：二の腕の裏側、肩に（約9分） 04.コア・ツイスト腹筋：ひねりを加えた腹筋運動（約6分） 05.バレリーナ・レッグ：内もも、そしてお尻、腰に（約5分） 06.変形ブリッジ：脚、お尻、体幹に（約7分） 07.全身ストレッチ（約21分） ※収録予定内容の為、発売の際に収録順・内容等変更になる場合がございますので、予めご了承下さいませ。
■「バレエ・ビューティフル〜スワン・アーム・カーディオ〜」は こちら ■「バレエ・ビューティフル〜バックステージ・ワークアウト〜」は こちら 「フィットネス」の他のCD・DVDはこちらへ 【ご注文前にご確認下さい！！】(日本国内) ★
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楽天で購入4,752円（税込み）